Květen 2014

23.05.2014 Bez energie

23. května 2014 v 20:31 | Versul |  Jedálničky
Ahojte,

dnes na mňa doľahla nejako únava po celom týždni. Do toho som bola rýchlo po robote v meste-jednu z tých sukní som nakoniec vrátila, nemusím mať oblečenia ako topmodelka, keď tak nevyzerám, nie? A rýchlo som šla domov, potom behať, sprcha, oprať veci. teraz ma volajú kamoši von, ale nejdem. Zajtra idem za pánom R. a v nedeľu slúžim- budem celý deň v robote, čiže víkend bude pomerne krátky. Čo máte v pláne vy?

R: clz. žemľa s maslom, plátok tvrdého syra

D: --

O: kúsok tiramisu (vlastná výroba)

O: mússli tyčinka, hruška

V: clz žemľa, plátok tvrdého syra, rajčátka, 1/2 kalerábu

V2: 100g piskót

P: 30min beh, 10min stepper, strečing

22.05.2014 Enjoy the life-buy a skirt

22. května 2014 v 21:45 | Versul |  Jedálničky
Prajem pekný večer,

zase sa hlásim až v túto hodinu, zase to bol rušný a naplno využitý deň. Ráno do roboty, z tej som šla na poštu vyzdvihnúť zásielku a do obchodu a o piatej sme šli s kamarátmi pozrieť nejaké nábytok, skončili sme behaním po obchodoch :-) Kúpila som si o 10 min 20.00 (o ôsmej zatvárali) v C&A dve sukne. Ako chcelo by to asi lepšie a viac vyskúšať, ale niet nas spontánne nakupovanie, že áno. No a v elektre mixér a teraz som do 21.15 na zajtra pripravovala nepečené tiramisu pre kolegov. Zajtra mi končí moja rotácia na oddelení a od budúceho týždňa idem na nové, tak som sa chcela niečím vlastnoručne vyrobeným odmeniť. Netuším, ako chutí, verím že dobre :-) Kuchyňa vyzerala ako po snežnej búrke-všade tvaroh a šľahačka, ale zvládla som!

Jedálniček je taký pracovno-spontánny a šport som vymenila za to trojhodinové lozenie po obchodoch- ja sa snáď niekedy polepším :D

R: clz. žemľa s maslom, plátok tvrdého syra

D: --

O: varené zemiaky s mrkvou a hráškou

O: Solero nanuk (450kJ), jablko

V: clz bageta so syrom a zeleninou-paprika, uhorka, šalát, olivy zo Subway (bez dresingu)

P: --

21.05.2014 Krásne rande a šťastná Versul

21. května 2014 v 22:50 | Versul |  Jedálničky
Ahojte holky!

dnes som mala veľmi príjemný deň. Celé dopoludnie som strávila v meste, kúpila si nejaké oblečenie (kraťastky v H&M a dve tielka), na obed som si dala Magnum nanuk, bola som behať a celé popoludnie som strávila s pánom R. Najprv sme ležali v parku na deke, kecali, pozorovali lienku, potom sme boli na pizzu (ja viem, mala by som mať výčitky, ale na to mi je teraz moc krásne. To príde, keď sa zajtra postavím na váhu, preto sa radšej na ňu asi nepostavím :D). No a deň sme zakončili v kine, film nič moc, ale bol to veľmi pekný deň. Pán R. na mňa nič neskúša, nepadla ani prvá pusa, ale plánujeme ďalšie rande, takže mám pocit, že sa to vyvíja dobre a pomaly ďalej zájdeme, nie? Ako ste sa mali vy?

R: ovocný light jogurt (250g), kaki

D: --

O: Magnum infinity, kelímkové light latté

O: 3 BIO ryžové chlebíky, plátok tvrdého syra, rajčátka

V: 3/4 pizze (tenulinké cesto, paradajky, parmezán, rukola)

P: 25min beh, 10 min posilko nôh, strečing

20.05.2014 Prekliate sacharidy

20. května 2014 v 21:27 | Versul |  Jedálničky
Ahojte,

dnesny jedalnicek sa mi vobec nepaci-veeela sacharidov. Dobre, mam nocnu sluzbu, cize som od rana do zajtra rana na nohach, ale to ma neospravedlnuje, ci? Same pecivo a ta torta poobede, nemam na seba slov. Najhorsie je, ze posledne dni nebolo nic na vyber v jedalni, tak nemam riadny obed a potom, samozrejme, ked ma sestricky ponuknu zakuskom, tak neodolam :( Budem si zase musiet nosit obedy z domu v obedari.

No nic, skusim sa zajtra polepsit. Ani vaha nie je bohvieco, mozno mi rastu svaly zo zvyseneho pohybu (rozumej - pred tym som vobec necvicila, cize aj 25min beh a stepper je uspech :D).

R: clz zemla s maslom, platok tvrdeho syra

D: --

O: clz. zemla, maly zeleninovy salat

O: mussli tycinka Balisto, 1ks tvarohovej torty

V: clz zemla, 2platky tvrdeho syra, maly zeleninovy salat

P: --

19.05.2014 Slnko vonku aj na duši

19. května 2014 v 20:14 | Versul |  Jedálničky
Pekný večer!

Ako ste prežili dnešný deň? Mne keď zazvonil ráno budík, abslútne som netušila, čo sa deje :D Ale deň som vcelku v pohode zvládla. Naobed nebolo nič normálneho, tak som si kúpila len šalát v krabičke a k tomu žemľu. No a po príchode domov mi zavolala kamoška, či nejdeme behať a odbehli sme dve rundy-asi je pravda, že vo dvojici sa to lépe táhne :-)

R: clz. žemľa s maslom, plátok tvrdého syra

D: --

O: zeleninový šalát, clz. žemľa

O: banán, mussli tyčinka Balisto

V: 4 knacky, sójová nátierka (50g), 2plátky tvrdého syra, paprika

P: 25min beh, 15 min stepper, strečing

18.05.2014 Upršaný deň

18. května 2014 v 15:58 | Versul |  Jedálničky
Zdravím!

Čo robíte v tomto upršanom dni? Ja ho len tak nejako preflakávam a neni toho moc čo robiť. Po včerajšku mám dobrú svalovicu na rukách, trošku som cvičila, učila sa, upratovala, varila si obed...
Tento týždeň som zhodila -0,8kg, čiže som presne na 74kg. Budúci týždeň je plán vidieť tam trojku :-)

R: clz. žemľa s maslom, plátok tvrdého syra, paprika

D: --

O: clz. ryža (50g), 1/2 konzervy fazule v tomáte, kaleráb

O: ovocný light jogurt (250g), jablko, 3knacky

V: clz.žemľa, sójová nátierka (50g), plátok tvrdého syra, paprika

P: 30 min stepper, 10 min posilko brucha, strečing

17.05.2014 Vydarený deň s Bouldern

17. května 2014 v 20:08 | Versul |  Jedálničky
Pekný večer!

Tak po včerajšom hroznom dni, som zažila jeden z tých veľmi vydarených. Celé popoludnie som strávila s pánom R. Najprv sme boli liezť na stene-Bouldern. Po dvoch hodinách sme mali dosť. Najmä to bolo moje prvé lezenie a celé je to o technike a sile a ja, žiaľ, nemám ani jedno ani druhé. Minimálne sme mali kopu srandy :-) Potom sme absolvovali veľkú prechádzku v parku a zakončili to príjemnou večerou v mexickej reštaurácii. No zajtra budem mať na rukách svalovicu!
Ako ste trávili sobotu vy?

R: clz. žemľa s maslom a džemom

D: --

O: zeleninový šalát (180g)s jogurtovým dresingom (100g), plátok clz. lisovaného chleba, sušinka ku káve

O: --

V: tortila plnená špenátom a zapečená so syrom, malá zeleninová obloha

P: 2 h Bouldern, prechádzka

16.05.2014 Hrozný deň, ale už skončil

16. května 2014 v 22:42 | Versul |  Jedálničky
Ahojte!

Dnes bol hrozný deň. Taký, po ktorom si poviete, keby som ráno radšej nevstala alebo ani neexistovala. Pracovne sa proste všetky pohnojilo, ale už je to za mnou. Jedlo? Bola som v práci od 11.30 do 20.00, čiže som raňajkovala, za celý deň vypila jeden kefír a po práci sa navečerala. Ale to sú tie dni, kedy o jedle ani neuvažujete...

R: clz žemľa, maslo, plátok tvrdého syra, paprika

D: --

O: --

O: jahodový kefír (250g)

V: plátok lisovaného clz. chleba, 2 plátky tvrdého syra, cherry (250g)

P: 30 min stepper, 10 min posilko nohy a zadok, strečing

15.05.2014 Odtraňovanie tetovania a rande

15. května 2014 v 22:01 | Versul |  Jedálničky
Prajem pekný večer!

Tak dnessom mala voľno po službe, ktoré som si naplno užila. Chcela som si doobeda pospať, ale keďže záhradník kosil okolo bytovky trávu, tak z toho nič nebolo. Tak som vyrazila do Lidla- je tam teraz Etno týždeň, tak som si kúpila taký pltený svetrík a nohavice. Uvažujem, že si oboje kúpim ešte v inej farbe ak budú mať ešte v sobotu nejaký tovar, lebo už dnes to šlo dosť na dračku :-) Potom som umývala okná, vyčistilasom škrečkom, povysávala som a vybrala som sa do mesta.

Na pol piatu som mala dohodnutý termín na odstránenie tetovania. Ťažké rozhodnutie, celé tetovanie trvá 20 minút a teraz je minimálna šanca, že ho odstránime úplne. S variantom, že si ho nechám som sa rozlúčila. Lepšie by bolo prísť o 10 rokov, keď farba trochu vybledne, ale toľko čakať nechcem. Tak sme išli na to, vraj min. po 5-6 sedeniach budem vidieť prvé výsledky, ale možno až po 10, ak vôbec, zmizne úplne. Je možné, že mi ostane drobný tieň na koži alebo by bolo dobré to potom pretetovať. Ach mladosť pochabosť. Inak celý zákrok trval aso 10 minút a bolo cítiť také drobné štípanie. Výsledky, samozrejme, nevidieť, žiadne. Celé to miesto je akurát tak sčervenané.

No a rovno z tohto sedenia som bežala do mesta na rande. Stretli sme sa pri takom jazere, aspoň prestalo pršať. A fešák, dievčatá, riadny. Síce by som mu pridala pár ceňákov a kíl, ale mali sme spolu moc fajn večer. Prešli sme sa okolo jazera, kŕmili sme kačky. Potom sme boli nakŕmiť seba v reštike a odviezol ma domov. Dostala som decentnú pusu na líčko a potom peknú SMSku, že musíme v blízkej dobe zopakovať a to veru zopakujeme :-)

Jedlo je také normálne. Moc diétne nie, ale tak nie každý deň sa darí dokonale.

R: clz. žemľa s maslom, džem (25g)

D: --

O: zeleninový šalát (180g) s jogurtovým dresingom (100ml), plátok lisovaného clz. chleba

O: jablko

V: Penne cestoviny s Ricottou, brokolicou a sušenými paradajkami

P: prechádzka

Freja Beha Erichsen

15. května 2014 v 11:16 | Versul |  Inšpirácia
Dánka modelka, ktorá má na sebe 13 tetovaní. Niektoré nechápem, ale napr. Serendipity is life sa mi veľmi páči. Zvláštne je, že na iných sa mi tetovanie páči a tie dve moje, ktoré som si dala spraviť si plánujem dať odstrániť (A to sú len dve malé symbolické tetovania, nebudem ich bližšie rozoberať). Proste niektoré veci si rozmyslíme alebo sa nám okukajú, Aký máte názor na tetovania vy?


14.05.2014 Hlasenie zo sluzby

14. května 2014 v 18:33 | Versul |  Jedálničky
Ahojte!

Hlasim sa kratko z nocnej sluzby, ktora je zatial relativne pokojna. Od rana som na nohach, na jedlo nie je cas, ale na blog hej :D Popijam Colu Light a kedze som si zabudla veceru, tak hadam dostanem nejaky syr od sestriciek k svojej clz. zemli, ktoru som si rychlo kupila v jedalni. Tesim sa, ked bude zajtra 7.30 po sluzbe a pojdem domov si uzivat den volna. No a zajtra ma caka rande, ale o tom v dalsom clanku :-) Pekny vecer a drzte sa!

R: clz. zemla s maslom, platok tvrdeho syra

D: --

O: varene zemiaky s dusenou zeleninou a luskovou fazulkou

O: --

V: clz.zemla s maslom, 1 a pol platku tvrdeho syra, 2cherry

P: nic

13.05.2014 Deň druhý aj s pohybom

13. května 2014 v 17:51 | Versul
Ahojte!

Dnes ma zmohla únava. Ten beh ma včera úplne zničil, že som ani spať nemohla. Dnes prší, tak si namiesto behu dám trošku stepper a začnem posilňovať na brucho (robí sa mi na ňom dobrý špek). Jedlo ako tak zvládam. Najmä som objavila 250 g ovocné jogurty, pričom celý kelímok má okolo 500kJ!!! Neuveriteľné a dokonca lahodné. Zajtra mám nočnú službu, čiže či stihnem večeru a kedy je otázne. Ale budem celý deň na nohách, možno aj celú noc, čiže ak aj bude neskoršia večera nevadí.

R: clz. žemľa s maslom, plátok tvrdého syra

D: --

O: cestoviny s rajčinovou omáčkou, posypané syrom

O: ovocny light jogurt (250g)

V: clz žemľa, plátok tvrdého syra, kupovaný zeleninový šlát s Feta syrom

P: 25 min stepper, 10 min posilko brucha, strečing

12.05.2014 New start

12. května 2014 v 19:11 | Versul |  Jedálničky
Ahojte,

tak sa hlásim so svojím prvým jedálničkom. Zapisovanie do zošítka sa nevyplatilo, pretože keď to nikto nevidí, tak predsa tie dve čokolády nevadia :D Blog sa minimálne v začiatkoch vždy osvedčil. Najmä by som sa tu chcela venovať jedlu a cvičeniu. Svoj život veľmi rozoberať nechcem.
Tak ako som to dnes zvládla? Myslím, že vcelku fajn- raňajky v robote s kolgami. Obed bol taký neskorší, ale priniesla som si svoj kus-kus. Cestou z práce som zjedla cereálnu tyčinku, vypila 0,5 l light energy drinku a kávu a šla behať. No môže ma z takého príjmu kofeínu v spojení so športom aj poraziť :D No a deň som zakončila kupovaným miešaným šalátom v krabičke. Aj vy ste lenivé si robiť občas šaláty a kupujete ich? Ešte si asi spravím kapučíno alebo vypijem šumivé magnézium.

R: clz. žemľas maslom, plátok tvrdého syra

D: --

O: kus-kus (50g) s hráškom a mrkvou

O: mussli tyčinka Balisto

V: clz. žemľa, plátok tvrdého syra, miešaný kupovaný šalát s Feta syrom

Pohyb: 25min beh, 10 min stepper, strečing.